ठंड का मौसम आया नहीं कि सर्दी-जुकाम होना स्वाभाविक है। वैसे तो यह एक सामान्य बीमारी है, लेकिन कोरोना काल में आम व्यक्ति सर्दी जुकाम के नाम से ही कांप जाता है। वास्तव में देखा जाए तो सर्दी के लिए दवाएं खाना जरुरी नहीं है, कारण हमारे घर के अंदर ही इसका इलाज सहज रूप से मौजूद है। तो आइये जानें कैसे बनाएं सर्दी को हेल्दी सीजन?
जब हमारा शरीर मौसम के अनुसार एडजस्ट नहीं करता है, तो हम मौसमी रोगों के शिकार हो जाते हैं। मौसम के बदलाव के दौरान व्यक्ति का शरीर वातावरण में हो रहे बदलाव का नहीं झेल पाता है और सर्दी-गर्मी के असर से सर्दी-जुकाम से ग्रसित हो जाता है।
सर्दी की शुरुआत नाक से होती है, पर धीरे-धीरे इसका असर पूरे शरीर पर होने लगता है। जुकाम की कोई चिकित्सा नहीं है। इस स्वतः कम होने वाली बीमारी में घरेलु चिकित्सा ज्यादा उपयोगी होती है। यहाँ पर हम इससे बचने के लिए कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं।
कब क्या करें?
- जब कभी आपके गले में खराश हो और आपकी नाक सर्दियों में बंद हो जाए, तो एक गिलास गर्म पानी में चुटकी भर नमक डालकर गरारे करें। इससे आपका गला साफ़ होगा और यह वायरस को दोबारा आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।
- शहद के साथ अदरक का सेवन सुबह शाम करने से भी सर्दी जुकाम में जल्दी आराम मिलता है।
- किसी स्टीम वेपराइज़र से ली गई भाप बंद नाक और बलगम से राहत दिलाएगी। अगर, आपके पास स्टीम इनहेलर नहीं है, तो आप केतली में गर्म पानी डालकर भी भाप ले सकते हैं।
- हल्दी को यदि गर्म दूध के साथ लिया जाए, तो यह कफ हटाती है और जुकाम में भी बहुत राहत पहुंचाती है। एक कप अदरक, तुलसी, पुदीने और कालीमिर्च वाली गर्म चाय, सर्दी से राहत पाने का असरदार घरेलू नुस्खा है। किशमिश को पीस कर पानी के साथ पेस्ट बना लें। इसमें चीनी डालकर उबालें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें। रोज रात में सोने से पहले इसको लेने से सर्दी जुकाम में रहत मिलती है।
- जुकाम के इलाज में हल्दी में हल्दी काफी फायदेमंद है। बहती नाक को रोकने के लिए हल्दी को जलाकर इसका धुंआ लें। इससे नाक से पानी बहना तेज़ हो जाएगा व् तत्काल आराम मिलेगा।
- इमली और काली मिर्च से बनाया जाने वाले दक्षिण भारतीय सूप ‘रसम’ को गर्म-गर्म पिएं, क्योंकि ये आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे जुकाम में बेहद लाभ मिलता है। यदि नाक बंद है तो दालचीनी, इलाइची और जीरे को बराबर मात्रा में लेकर एक सूती कपड़े में बाँध लें और इन्हें बार-बार सूंघे। इससे छींक आएगी और बंद नाक खुल जाएगी।
- लहसुन की कलियों को उबालकर बनाये जाने वाले लहसुन के सूप के सेवन से सर्दी जुकाम में शीघ्र ही लाभ मिलता है।
- सर्द जुकाम में तुलसी बहुत कारगर है। आप चाहें तो तुलसी के पत्तों को चबाकर खाएं या फिर पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर पीएं दोनों ही तरीके से फायदा होता है।
- 10 ग्राम गेंहू की भूंसी, पांच लौंग और थोड़ा नमक लेकर उसे पानी में मिलाकर उबाल कर काढ़ा बनाएं। दिन में दो बार एक कप काढ़ा पीने से लाभ मिलता है।
- विटामिन सी सर्दी के उपचार में काफी लाभदायक है। एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस के साथ एक चम्मच शहद मिलकर पिएं। इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
- खजूर की तासीर गर्म होने के कारण इसे सर्दियों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। खजूर को दूध के साथ उबालकर पीजिये। इससे ठंड में काफी रहत मिलती है।
