स्वस्थ रहने की अच्छी आदते – आज के समय में स्वस्थ कौन नहीं रहना चाहता है, लेकिन आज की दिनचर्या और भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्वस्थ रहना एक चुनौती बन गया है, लेकिन फिर भी आप स्वस्थ रहने की अच्छी आदते अपनाकर कई बीमारी से बच सकते है साथ ही स्वस्थ जीवन जी सकते है, चलिए जानते है आखिर क्या-क्या है स्वस्थ रहने की अच्छी आदते।
- हाथो को अच्छी तरह धोये – कहीं भी बाहर से आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। यदि आपके घर में कोई छोटा बच्चा है तब तो यह और भी जरूरी हो जाता है।
- घर में सफाई पर खास ध्यान दें – रसोई तथा शौचालयों में पानी को कहीं भी इकट्ठा न होने दें। सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करती रहें। खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें।
- खाने पर ध्यान दें – सब्जियों तथा फलों को अच्छी तरह धोकर प्रयोग में लाएं, हमेशा ताजी सब्जियों-फलों का प्रयोग करें। उपयोग में आने वाले मसाले, अनाजों तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें तथा एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें। खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल-अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें।
- भोजन पकाते समय ध्यान दे – खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑइल (जैसे सोयाबीन, सनफ्लॉवर, मक्का या ऑलिव ऑइल) के प्रयोग को प्राथमिकता दें। बहुत ज्यादा तेल, मसालों से बने, बैक्ड तथा गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें। कोशिश करें कि रात का खाना आठ बजे तक हो और यह भोजन हल्का-फुल्का हो। भोज्य पदार्थों को हमेशा ढंककर रखें और ताजा भोजन खाएं।
- धूप ले – अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ-सुथरा, हवादार और खुला-खुला रखें। चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलती रहें तथा मैट्रेस या गद्दों को भी समय-समय पर धूप दिखाकर झटकारें।
- जल्दी उठे – सुबह-सुबह जल्दी उठकर मेडिटेशन, योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए अवश्य करें।
- परिवार के साथ मिलकर रहे – प्रकृति के करीब रहने का समय जरूर निकालें। बच्चों के साथ खेलें, अपने पालतू जानवर के साथ दौड़ें और परिवार के साथ हल्के-फुल्के मनोरंजन का भी समय निकालें।
