संधि मुद्रा एक पवित्र हस्त मुद्रा है, जिसका उपयोग जोड़ों में ऊर्जा को संतुलित करने के लिए किया जाता है। जोड़ों में ऊर्जा अवरोधों के कारण दर्द या गठिया जैसे विकार हो सकते हैं। यह मुद्रा उस मार्ग को साफ करती है ताकि ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सके। संधि मुद्रा (Sandhi Mudra) जोड़ों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
जोड़ों के दर्द और आर्थराइटिस होने के कई कारण हो सकते हैं। किसी तरह की चोट लगने से, जोड़ों पर दबाव ज्यादा पड़ने से या फिर ज्यादा प्रोटीनयुक्त पदार्थों का सेवन करने से भी आर्थराइटिस या जोड़ों का दर्द हो सकता है। अगर आप प्राकृतिक रूप से इस बीमारी से निजात पाना चाहते हैं तो यह मुद्रा दर्द के लिए बेहद प्रभावी है।
कैसे करें
संधि मुद्रा करने के लिए दाएं हाथ के अंगूठे के अग्रभाग को अनामिका के अग्रभाग से मिलाएं (पृथ्वी मुद्रा)। बाएं हाथ के अंगूठे के अग्रभाग को मध्यमा के अग्रभाग से मिलाएं (आकाश मुद्रा)। हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों या जांघों पर रखें। अपनी रीढ़ और सिर को सीधा रखें, कंधों को आराम दें। इससे शरीर में जहां कहीं भी जोड़ों में दर्द हो, उससे राहत मिलती है। एक ही स्थिति में लगातार बैठे रहने या सारा दिन खड़े रहने से कलाइयों, टखने, कंधे आदि में होने वाले दर्द में भी नियमित अभ्यास से यह मुद्रा लाभ देती है। आर्थराइटिस के रोगियों के लिए भी संधि मुद्रा बेहद फायदेमंद है।
लाभ
यह मुद्रा जोड़ों में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करती है। शरीर में कहीं भी दर्द वाले जोड़ों के लिए उपयोगी है तथा इसके द्वारा उपास्थि और संयुक्त मांसपेशियों के बीच स्थान संतुलित किया जाता है। लंबी चढ़ाई के बाद या सीढ़ियाँ उतरते समय दर्द का अनुभव होना, कंधे के जोड़ों में दर्द, टखने या कलाइयों में दर्द होना, गठिया के कारण कूल्हे या घुटने के जोड़ों में दर्द आदि में इससे लाभ होता है।
जो लोग लम्बे समय तक एक ही स्थिति में बैठते हैं, जैसे कि कार्यालय में काम करने वाले लोग जिन्हें दिनभर कुर्सी पर बैठना पड़ता है, या जिन लोगों को लम्बे समय तक खड़े रहना पड़ता है, उन्हें इस मुद्रा को प्रतिदिन 3-4 बार 15 मिनट के लिए करना चाहिए। जोड़ों में पुराने दर्द के लिए इस मुद्रा का नियमित अभ्यास करें।
