हाइट कैसे बढ़ाए ?

जैसा की हम सब जानते है खूबसूरती तन से नहीं मन से होती है, लेकिन जब बात हाइट की आती है तो अच्छी हाइट की चाहत हर किसी की होती है। और हो भी क्यों ना, आखिर यह अच्छे व्यक्तित्व के लिए निर्धारित पैमानों में से एक जो है। अगर हम साइंस की भाषा में बात करे तो हाइट कुछ हद तक आनुवंशिक भी होती है, लेकिन अगर बचपन से ही ध्यान दिया जाए, तो किसी भी बच्चे की हाइट अच्छी हो सकती है।

“श्री माहेश्वरी टाईम्स” के इस लेख में हम बताएंगे कि कैसे कुछ बातों का ख्याल रखकर हाइट बढ़ाई जा सकती है? और वो बातें जिन पर ध्यान देना चाहिए? लम्बाई ना सिर्फ आकर्षित करती है बल्कि आपके व्यक्तित्व को निखारने का काम भी करती है, आज-कल अच्छी हाइट पाने के लिए बच्चे हों या बड़े सभी उत्सुक रहते हैं, क्योंकि अच्छी हाइट होने से आत्मविश्वास भी बढ़ता है। आपकी हाइट कितनी अच्छी निकलती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी डाइट कैसी है।

कई लोग हाइट बढ़ाने के लिए अलग-अलग तरह की दवाओं का इस्तेमाल करते हैं जो आपके शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं लेकिन कई ऐसे उपाय हैं जिनके द्वारा आपको अच्छी हाइट मिल सकती है, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप कुछ बातों का ध्यान रखकर अच्छी हाइट पा सकते हैं।

हाइट बढ़ाने के 5 अचूक उपाय:

• संतुलित आहार ।
• याेगा और खेलकूद ।
• पानी का अधिक इस्तेमाल ।
• सही पोजीशन में बैठना ।
• सही मात्रा में नींद लेना ।

संतुलित आहार – अच्छी लम्बाई के लिए सबसे जरूरी है हेल्दी डाइट, खाने में आप क्या लें रहे हैं, उससे आपके शरीर की ग्रोथ पर बहुत असर पड़ता है, इसलिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन और फास्फोरस की मात्रा और पीने में दूध, जूस, अधिक लेना चाहिए, इनके इस्तेमाल से हाइट बढ़ती है। लेकिन आप को इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि आप ज्यादा शुगर के इस्तेमाल से परहेज करें।

याेगा और खेलकूद – जी हाँ योगा और एक्सरसाइज के द्वारा लम्बाई बढ़ाई जा सकती है। हमे एक्सरसाइज या योगा को प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लम्बाई के लिए ताड़ासन योग क्रिया करना बहुत लाभदायक है। योग लंबाई बढ़ाने वाले हार्मोंस को एक्टिव कर देते हैं। क्रिया, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और ध्यान (मेडिटेशन) ग्रोथ हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अन्य आसन भी हाइट बढ़ने में लाभदायक हो सकते हैं।

पानी का अधिक इस्तेमाल – हमे दिनभर खूब पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी का अधिक इस्तेमाल करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, और ज्यादा पानी पीने से शरीर के विषैलें पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर की ग्रोथ बढ़ने में मदद मिलती है, पानी का अधिक इस्तेमाल पेट की गैस को भी कम करता है, जिससे शरीर के हार्मोंस को बढ़ने में मदद मिलती है।

सही पोजीशन में बैठना – हमे हमेशा सही तरीके से शारीरिक क्रियाओं को करना चाहिए जैसे उठना, बैठना व चलना। ये उपाय हाइट को बढ़ाने में तो सीधे तौर पर तो मदद नहीं करता, लेकिन हमारे शरीर की रीड़ की हड्डी को सीधे रखने और कंधों को झुकने से रोकता है। अगर कंधे झुके होते हैं, तो हाइट छोटी दिखती है।

सही मात्रा में नींद लेना – अपर्याप्त नींद अधूरी नींद भी शारीरिक विकास में बाधा डाल सकती है। और माना जाता है कि नींद लम्बाई पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। क्योंकि ग्रोथ हार्मोन सामान्य रूप से रात के समय में ही रिलीज होते हैं, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।